ESTE ES SOLO UN EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL (FASE 2) DE INICIARSE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE TERMINAR LA FASE 1 DE DESINTOXICACIÓN, PUEDES ALTERNAR LOS INGREDIENTES DE LA LISTA SI y LAS RECETAS. REPETIR PARA 6 SEMANAS o QUEDATE CON EL PROGRAMA COMO ESTILO DE VIDA
DÍA 1
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
PANCAKES DE AGUACATE O PLÁTANO VERDE CON ARÁNDANOS
SMOOTHIE VERDE
BOCADILLO
GUACAMOLE DE AGUACATE
ALMUERZO
ENSALADA DE HOJAS VERDES CON POLLO O LANGOSTINOS
BOCADILLO
NUECES O PISTACHOS
CENA
BONIATO (CAMOTE) CON SALMÓN AHUMADO
DÍA 2
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
2 HUEVOS CON AGUACATE
SMOOTHIE DE ARÁNDANOS Y PLÁTANO VERDE
BOCADILLO
YOGUR DE CABRA O COCO
ALMUERZO
ENSALADA DE QUESO DE CABRA Y PAPAYA VERDE
BOCADILLO
NUECES O PISTACHOS
CENA
PIZZA DE VERDURAS
DÍA 3
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
2 HUEVOS REVUELTOS CON AGUACATE
MUFFIN DE FRUTA SECA
BOCADILLO
SMOOTHIE VERDE
ALMUERZO
SALMÓN EN COSTRA DE PISTACHO
BOCADILLO
NUECES O PISTACHOS
CENA
ÑOQUIS DE CAMOTE CON NUECES Y GORGONZOLA
DÍA 4
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
2 HUEVOS AL GUSTO con AGUACATE o VEGETALES
BOCADILLO
NUECES O PISTACHOS
ALMUERZO
POLLO CON SETAS
BOCADILLO
SMOOTHIE VERDE
CENA
RÚCULA CON PAPAYA Y PISTACHES
PAN DE MIJO CON NUECES
DÍA 5
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
MUFFIN / PASTEL DE NAVIDAD
BOCADILLO
SMOOTHIE DE ARÁNDANOS
ALMUERZO
CHAMPIÑONES/ SETAS CON RÚCULA Y PAPAYA
BOCADILLO
PANCAKES CON ARÁNDANOS/MORAS
CENA
SOLOMILLO DE ATÚN CON SETAS
DÍA 6
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
PANCAKES DE PLATANO
SMOOTHIE VERDE
BOCADILLO
YOGUR DE COCO O DE CABRA
ALMUERZO
FETTUCCINE DE KONJAC Y CAMARONES
BOCADILLO
DELICIOSAS PRALINÉS
CENA
2 HUEVOS REVUELTOS
RÚCULA, PISTACHOS Y QUESO DE CABRA
DÍA 7
DESAYUNO
CAFÉ BULLETPROOF
BRUSQUETTA CON HUEVOS Y AGUACATE
SMOOTHIE VERDE
BOCADILLO
NUECES O PISTACHOS
ALMUERZO
PASTEL DE CARNE Y FRUTOS SECOS
RÚCULA
BOCADILLO
MUFFIN CON ARANDANOS O ZARZAMORAS
CENA
PIZZA DE COLIFLOR
Recuerda, el DESAYUNO debe hacerse un mínimo de 14 horas después de la cena del día anterior, no antes, esto es para respetar el llamado AYUNO INTERMITENTE, que permite que tus MITOCONDRIAS descansen.
Continúa con este estilo de comer alternando las diversas RECETAS y alternando los ingredientes de la LISTA SÍ
